Kup teraz
"Jak wyjść z uzależnienia?". Codziennie miliony osób na całym świecie zadaje sobie to pytanie. Nałogi niszczą ich zdrowie i równowagę psychiczną, burzą szanse na normalne życie. To, co na początku było przyjemnością lub pozwalało zwiększyć wydajność, z czasem staje się koszmarem. Książka doktora Charly`ego Cungi ofiarowuje osobom uzależnionym (od papierosów, alkoholu, narkotyków, ale także od jedzenia, zakupów, pracy) realną nadzieję na uwolnienie się od dręczącego je problemu. Autor w proponowanych przez siebie metodach odwołuje się nie tyle do woli, ile do świadomości. Rzucenie nałogu odbywa się według niego przede wszystkim "w głowie", wymaga zrozumienia przyczyn i mechanizmów rządzących uzależnieniem, zmiany sposobu myślenia o sobie i świecie. Książka podpowiada: - jak budować motywację niezbędną do zmiany zachowania, - jak przygotować się do działania i jak postępować w trudnych, ryzykownych sytuacjach.
SPIS TREŚCI
Rozdział 1. Co to jest nałóg?
Jak można się uzależnić?
Czy jestem uzależniony?
Rozdział 2. Zrozumieć nałóg: analiza funkcjonalna
Sześć grup pytań
Postawić diagnozę
Ustalić stadium uzależnienia
Rozszyfrować mechanizm uzależnienia. "Tu i teraz" i "historia problemu"
Rozdział 3. Budowanie motywacji
Gdy jestem "przeświadomy"
Gdy jestem "świadomy"
Budowanie motywacji
Sytuacje ryzyka
Rozdział 4. Przygotowanie do działania
Metody dotyczące zachowania
Restrukturyzacja poznawcza
Rozdział 5. Przejście do działania
Odstawienie i kontrola uzależnienia
Utrzymanie wyników
Korzystać z wykonanej pracy
Określenie celów i najważniejszych spraw
Problemy z nawrotem
Rozdział 6. Różne rodzaje uzależnień
Nikotyna
Alkohol
Konopie
Heroina
Kokaina
Amfetamina
Ectasy i LSD
Substancje zastępcze: Metadon, Buprenorfina
Lekomania
Kawa
Czekolada
Zaburzenia odżywiania: Objadanie się i otyłość, Bulimia, Anoreksja
Nałogowe zakupy
Kleptomania
Patologiczny hazard
Nałogowe uprawianie sportu
Pracoholizm
Kilka dodatkowych uwag na temat uzależnień
Zakończenie
Słownik
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz